8个巧妙的饮食减肥方法

　　如何找到巧妙的减肥方法呢?因为巧妙的减肥方法可以帮助自己轻松的减肥，所以大家一直在寻找是吗?不要继续寻找了，我们给大家介绍八个减肥方法哦!

　　1、每周吃鱼4次：鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

　　2、每次取一份食物：每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

　　3、每日摄取1000毫克的钙：在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

　　4、每天吃奶制品250克：食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

　　5、慢饮白开水：每天饮用6～8杯水。慢慢饮用，避免水肿。

　　6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

　　7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

　　8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。

　　巧妙的减肥方法大家是不是明白了呢?只要大家可以好好利用我们介绍的减肥方法，找到自己需要的好身材绝对不是什么问题哦!

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