25岁之后应该如何减肥

　　25岁是人生的一个分水岭。这个年龄是人在生理上由盛而衰的转折点，肌肉的比例下降，脂肪的比例逐渐上升，下面让我们跟东方女性网一起去看看25岁之后应该如何减肥?

　　不管你开始锻炼时年龄多大，现在就开始行动，并且要持之以恒。

　　选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，你得实际情况征询医生得意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

　　营养保健方面，在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要得热量减少，容易把剩余得卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食

　　大多数人应当少吃脂肪，少吃蛋白质，多吃复合碳水化合物。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。

　　早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。专家建议：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。

　　由此看来，人过了25岁就要舍弃一些不健康的生活习惯，保持一些健康的悠扬运动，这样才能够保持身材，才能够更健康更苗条。还是多多运动吧!

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