5种小妙招防止减肥反弹

　　各位MM们，大家不要以为减肥成功就可以高枕无忧了，大家还要谨防减肥反弹哦!其实，减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况。保持减肥不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

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　　良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

　　1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

　　2.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　3.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

　　4.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪。

　　5.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　肥胖度在15%以下，希望维持体形健美者，建议每天安排适当运动。

　　温馨提示：大家应该避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

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