芭蕾快瘦伸展操 10分钟内就消耗热量

　　很多人不喜欢运动但是又想减肥，就会选择利用跳舞的方式来甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其实也是能够快速消耗热量的运动之一。近期来更有老师将芭蕾舞与伸展操合为一体，创造出优雅又能够减肥的芭蕾快瘦伸展操。

　　芭蕾快瘦伸展操能训练核心肌群、提升骨关节灵活度

　　这种芭蕾快瘦伸展操基本上是将芭蕾的体操转换在地上实行，运动的时候会採用躺式或坐式，以芭蕾舞优雅的原则，结合体操，并且训练自己身体的核心肌群，还能够提升骨关节的灵活度。除此之外，还能够矫正自己错误的姿势，进而让自己身体的曲线越来越好。

　　基础芭蕾快瘦伸展操作法

　　如果属于新进门练习者，可以先学会基础的伸展。首先坐在地上，双膝微曲，并且将腰杆挺直，双手向后伸。脚跟、膝盖与脚尖必须三点连成一线，轻轻向后抬起双臂，重複两次之后，再将双脚与脚尖併拢，将脚背扳起，呈现九十度的直角状。接著再让脚背往前伸直，整个步骤重複两次即可。

　　上述这种简单的伸展操，可以训练到大腿、小腿、背部与腹部。虽然芭雷快瘦伸展操看起来相当轻鬆，但其实这种看似优雅的动作，需要耗费掉很大的能量，所以对于减肥者拥有很大的帮助。如果你做腻了慢跑、瑜珈这种传统的运动，不如赶快试试看芭蕾快瘦伸展操，让你在10分钟内就消耗热量喔!