瘦腿瑜伽减肥6大式 赘掉萝卜腿

　　秀出美腿需要勇气，更需要实力哦，是不是还在难看的萝卜腿感觉烦恼?想找一种效果好的减肥方法?想快速减肥瘦下来?下面就跟小编一起来看看吧，为你推荐六招瘦腿瑜珈，轻松甩掉萝卜腿。让难看的双腿变得纤细修长，更吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。一起来看看吧!

瘦腿瑜伽减肥6大式 赘掉萝卜腿

　　step 1

　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次

　　step 2

　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次

　　step 3

　　1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位

　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step 4

　　1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

　　2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

　　3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次

　　step 5

　　1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直

　　2.左腿弯曲慢慢往前方伸展

　　3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

　　step 6

　　1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝

　　2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。

　　快来打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王!

　　只要合理饮食，适当运动，同时配合上一款适合自己的减肥产品就可以快速减肥成功哦。朋友们一起试试吧，运动是减肥最好的方法。