清晨起床3件事 让你轻松减肥

很多女生早上都有睡懒觉的习惯，但是为了减肥我相信他们一定会早起的哟。今天小编就介绍清晨起床3件事 让你轻松减肥！保证姐妹们立即瘦下来！

7 点起床喝水有助排毒

可以消浮肿 ! 原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，早上喝一大杯水。清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取 2000 ㏄的水，才干维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

7 点半瘦身晨操

一个重要条件就是坚持 ” 但要想看到明显效果。

双臂上举，站立。像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿 ( 或两臂按住身体两侧床面 ) 单腿依次 ( 或两腿同时 ) 直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做 20~30 次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀：

屈膝，仰卧床上。两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直 ( 掌心向下 ) 置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习 20 次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

面部护理的晨操：

又不想借助于整容手术和药物，假如你不想使自己的面部皮肤松弛。无妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，方法：深吸一口气。左嘴角紧闭 ; 接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟 3~4 秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

8 点半清晨沐浴