容易被忽视的六个减肥误区(2)

　　4、饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。

　　批判:这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。

　　5、多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。

　　批判:这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训{练的境地。

　　当你的身体总是处于训练的疲劳中-一也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗?当然有，你可以在下一餐中少吃一点。

　　6、按固定减肥食谱行事准没错。

　　批判:这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思?

　　其实，减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则:

　　①避免油炸食品;

　　②进食的次数以3次为主，不要偷吃零食。

　　③挑新鲜的食物吃。

　　④将容易发胖的作料丢掉

　　⑤不要把容易发福的食品

　　如沙拉酱、糖等。比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃