6个公认的减肥误区，一不注意就会越来越胖，看看有没有被骗

       有很多人一直在减肥，却发现并没有太大的效果。是什么原因?如果你在减肥的时候有这些问题，那么也许你已经在不知不觉中走进了一个错误的减肥误区。

　　减肥没有效果是非常令人痛心的。显然，减肥已经付出了很多努力，但并没有达到预期。一旦减肥进入误区，很可能会毁掉整个减肥计划。为了避免这种情况发生，我们来谈谈减肥的误区。

　　1、过度节食

　　很多人都懒得运动，想通过节食减肥。节食的确能让人消瘦，但节食却不可取，反而有害健康。过度节食很容易导致营养不良，导致身体出现各种疾病。当我们恢复了正常的饮食习惯后，我们的体重又会反弹。

　　2、不吃主食

　　减肥期间不吃白米饭，因为白米粉含有大量碳水化合物，吃多了容易发胖。但完全不吃主食是不对的，长期不吃会造成健康问题。减肥期间，可以用一些糙米代替主食，也可以吃些荞麦类食物，既能满足肠胃，又能轻松达到减肥的效果。

　　3、素食者不吃肉

　　为了达到快速减肥的效果，很多人选择吃素，根本不吃肉。短时间内保持素食是没有问题的，但是长期食用素食会造成人体缺少像肉类中高质量的蛋白质这样的营养成分。即使你正在减肥，你也必须确保健康的饮食，这样你才能健康地减肥。

　　4、不吃淀粉类食物

　　其实只要不过量，适量吃淀粉类食物是不会让你发胖的。淀粉是一种多糖，经过消化后可将其转变成生物能源的葡萄糖。吃淀粉类食物是维持我们正常活动的重要物质基础。但要注意，如果淀粉类食物摄入过多，超过了身体的需要，就会转化为脂肪，导致肥胖。

　　5、服用减肥药

　　很多人不想运动，想轻松减肥，就会想到通过减肥药减肥。但其实很多减肥药都会对身体造成伤害，所以建议大家谨慎服用减肥产品。

　　6、三餐只吃水果

　　水果确实可以帮助我们减肥，但如果你一天吃三顿饭，那就太多了。水果含有果糖。果糖摄入过多，身体很难完全消耗掉，所以会转化为脂肪储存在体内。不仅很难减肥，而且还会导致变胖。