成功减掉你想要的体重!只要坚持一周，就能看到明显的效果!

　　作为一个每天都梦想成为小仙女，却总是吃吃睡睡的人，减肥成功似乎离我很遥远!小编虽然每天都是三分钟热度，控制不住嘴巴，每天都不能张开双腿，但减肥的幻想一直都在。虽然减肥一直这么难，但总有一些东西可以拯救像我这样的人!

　　现在小编就给大家介绍3种，只要选择它们当晚饭，就可以成功减掉你想要的体重!那是什么!快来跟我一起看看吧!只要坚持一周，就能看到明显的效果!

　　1.喝无糖粥

　　想减肥又不知道晚上吃什么的可以试试煮粥，可以用薏米、红豆、黑豆、糙米等一起煮，这些都是粗粮，而且吃晚饭可以达到减肥的效果，如果还有其他想吃的东西也可以加进去，煮粥也很简单，先把所有的材料泡两三个小时，然后放在电饭煲中加水煮至所有材料溶解。是的，但是对于我们这些想减肥的人来说，我们绝对不能放糖!

　　2.蔬果沙拉

　　很多人认为减肥会很贵，所以多吃水果蔬菜，少吃主食。这确实是个好主意!

　　水果沙拉的脂肪和热量都很低。最适合想减肥的人。此外，晚上要少吃点东西。水果沙拉消化比较快，比较合适。

　　3.蔬菜汤

　　虽然很多人认为汤更有营养，虽然蔬菜汤有营养，但因为蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，让我们很快就能有饱腹感，所以切一些蔬菜你喜欢在晚上。一起做汤真好!

　　如果你晚餐不知道吃什么，不想运动，又想减肥，那就跟着小编来做吧!

　　让我教你做蔬菜沙拉吧!

　　菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，新鲜薄荷叶4片，酸奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒适量，精盐适量。

　　制作流程

　　菠菜洗净用开水烫一下，捞出挤干水分，切块，葱洗净，切丝，大蒜去皮洗净，用刀捣碎，切块，薄荷叶洗净并切成丝。将柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，搅拌均匀，加入酸奶和大蒜，撒上薄荷即可食用。

　　适用于大脑过度使用引起的头晕和疲劳。