饮食排毒 迅速甩掉身上毒素

　　辛辛苦苦减肥好不容易瘦了却又胖回去，其实是因为身体里毒素没有被彻底排除！要想彻底减肥就要由体内开始，先改善体质，如此才能达到真正的瘦身效果。

　　身体里各种影响减肥的因素要是没有被排除，即使做再多训练，效果也可能是微乎其微的。而排毒的关键在于“代谢”控制，生活作息不正常、偏食、运动不足、摄取水分不够，都会导致代谢功能出现紊乱。因此，要彻底“排毒”就要执行3个步骤，就是喝水、饮食、毒素排除。

　　这些排除肥胖因子的方法不但简单，而且立刻就可以实行！

　　方法1：喝水

　　多喝水既能抑止摄取过多毒素，还能帮助排除身体毒素。

　　要想达到“排毒减肥”效果的话，首先就从一天喝大约两公升的 “矿泉水”和“白开水”开始吧。不习惯喝这么多水的人可以遵照以下介绍的“喝水指南”方法，就能有效地藉由喝水来排除体内毒素。

　　重点提示：不是水喝的越多，减肥效果就越好。因为一天中要摄取的其他水分还有很多，喝水过量也会伤害健康，一定要正确而适量的喝才对。

　　喝水指南

　　AM 8：00 起床后喝1杯水

　　调整代谢功能，提升热量消耗力，一定要养成习惯。

　　PM11：00～PM1：00 午餐前＋午餐时各一杯

　　这么做可以刺激“饱腹中枢”，让你不会吃太多。

　　PM2：00～PM6：00 喝1.5～2瓶矿泉水

　　这段时期是一天中活动最旺盛的，所以要多喝一点水。

　　PM8：00 晚餐前＋晚餐时各喝一杯水

　　夕阳下山时，热量消耗力变差，因此一定要控制食量。

　　PM11：00 泡澡后喝一杯水

　　泡澡后会大量排汗，所以要马上补充水分。