运动减肥为什么体重不减反增 5分钟零基础快速锻炼全身

　　为健康很多人都已开始减肥瘦身，但是生活中很多小伙伴都特别郁闷，明明我已经在拼命减肥了，可是一个月过去了，为什么体重不降反而增加了?能量守恒定律在我身上失效了?这究竟是怎么回事?减肥如何降低体脂?越胖运动减肥越难怎么办?科学瘦身，5分钟零基础快速锻炼全身，让你告别肥胖的“痛”。接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　研究发现越胖运动减肥越难

　　一白遮九丑，一胖毁所有。而胖了不仅丑，还影响健康。近日，有消息报道称，研究发现运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。而这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。

　　分析发现，BMI较高的肥胖者，其运动燃烧的热量约一半都被抵消掉了，静息代谢竟减少了49%。相比之下，BMI正常的个体，只有28%的运动耗能被抵消。换而言之，与不胖的人相比，肥胖者的运动效果较差。

　　越胖运动减肥越难怎么办

　　其实，蜕变是一个漫长的过程，这段枯燥且艰难的时光，你是否真的下定决心要开始了?减肥不是说说而已，从现在开始运动，你就已经在变瘦的路上了。高效燃脂，一起来运动!

　　帕梅拉5分钟无跳跃有氧训练：上下传递30秒，深蹲+手肘触膝30秒，深蹲+侧向伸展30秒，无声波比跳30秒，平板撑+手支撑后坐30秒，平板撑+交叉手触脚尖30秒，单车卷腹30秒···