八大有氧运动 减肥效果让你惊呼(8)

编辑：东方女性2011-01-07 14:59减肥方法
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　　8.扶门下蹲

　　器材：门框

　　目标功效区：臀肌

　　站在门口，双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝，至90度。尽可能停留长点时间，然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。