女人练肚皮舞能减肥瘦身吗 肚皮舞基本动作入门教学

　　肚皮舞

　　肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区(埃及)，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍生息，庆祝妇女多产即歌颂生命的神秘，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

　　肚皮舞旋转技巧

　　肚皮舞中的旋转动作看似轻松，实际上却需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，所以要做好肚皮舞旋转动作，就要掌握好一些基础技巧，譬如：定点(眼睛盯住固定一点，避免发生眩晕感)、轴心(收胃、收腹、收臀)、腿部力量、手臂助力(顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对)等。

　　肚皮舞抖胯动作

　　步伐

　　一般的行走步伐，左右两腿替踏前行，一拍走一步，注意要有重心的转移，比如：右脚踏地，身体重心在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

　　胯部动律

　　上下胯西米，在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”。其中，步伐的口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。

　　本文《女人练肚皮舞能减肥瘦身吗 肚皮舞基本动作入门教学》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!