减肥不反弹的六个好方法，多出汗不是瘦身正确方式

　　减肥不反弹好方法

　　一、高强度间歇性训练

　　很多人将抬腿、卷腹等局部锻炼当做减肥运动，虽然能够达到一定的运动效果，但是离瘦下来还有一段很大的距离。三天打鱼两天晒网的运动频率不能让人瘦下来，但是一个平板保持半小时同样无法减肥。高强度间歇性训练才是打开的正确方法，在短时间内燃脂减肥，让身体对氧气需求量更大。

　　二、控制饮食

　　比减肥更重要的是饮食控制，保持摄入量在消耗一下，就可以变瘦，而不需要过度节食。均衡各种营养的摄入，早中晚三餐规定好时间和分量，能够在保持能量的前提下缓慢瘦下来。避免奶茶、油炸食品的摄入。

　　三、增加睡眠

　　熬夜会导致体重难以减下来，因为这会减缓代谢，让身体变得虚弱，燃脂速度就会变慢。提前睡眠时间能够让脏器正常排毒，达到正常的循环。

　　四、医疗手段

　　有的人肥胖带有遗传性，或者因为胰岛素异常而发胖，这种情况下就需要医疗介入。用药控制或者进行切胃手术，再配合日常减肥，才能够维持效果。

　　有的人在减肥中过度追求出汗，其实是一种错误的方式。因为出汗只是带走了水分，脂肪仍然留在身体里。所以像汗蒸桑拿、高温运动效果都是有限的，一不小心还会伤害到身体健康。不能随便尝试。

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