哥本哈根减肥法是什么，13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材

　　哥本哈根减肥法是什么?

　　这个减肥食谱来源已久，虽然国内近几年才开始流行，但是在上世纪就有很多欧美人开始尝试。它的减肥原理很简单，将牛肉、青菜、黑咖啡作为主要饮食，大大降低了日常热量的摄入。当消耗热量远大于摄入的时候，自然就瘦下来了，整个周期只要13天，是一种非常快速减肥法。

　　哥本哈根减肥法食谱

　　它的食谱非常简单，主要是以低脂优质肉类和青菜搭配而成，咖啡加速循环。连续吃13天，能够明显瘦下来。

　　1、 早餐

　　早餐以黑咖啡为主，隔两天搭配一片全麦吐司面包。其中吃两次胡萝卜补充维生素和胡萝卜素。为了控制热量，咖啡不加奶，但是可以放一个糖，糖分可以保持能量，让人不至于低血糖。

　　2、 午餐

　　午餐的变化花样比较多，几种常见的搭配是菠菜、西红柿加水煮蛋，或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水，以奶类、蛋白质和维生素为主。

　　3、 晚餐

　　晚餐和午餐是类似的，牛排(200克低脂肉类)搭配生菜沙拉，不含碳水。在最后一天的晚上不吃晚餐，13天可以达到最好的效果。

　　这种减肥方法每天只摄入600卡，所以瘦的很快。不过因为碳水能量减少，饱腹感不够，所以很多人会中途放弃。这种快速减肥法不能经常尝试，需要强大的自制力才能完成。

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