训练肌肉的小动作

　　量力而行，日常小动作也可以进行肌肉训练

　　完美身材线条需要针对肌肉进行练习，但是由于工作忙碌等原因，很难坚持下来，将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中，瘦身随时随地随心所欲。

　　1.大步迈出，手臂向外伸展

　　温暖过寒体质，最佳方法就是通过运动进行身体刺激，在自宅中大步跨出，同时手臂向两侧伸展扩张。

　　2.手掌拍打身体，手臂环绕抱住身体

　　脚落地的同时，手臂闭合，环抱住身体，手掌拍打身体，刺激血液循环，改善身体末端体寒症状。

　　刷牙的同时改善O型腿及片平臀部

　　随着音乐的节奏，改善O型腿，纤细小腿，提臀纤细下半身。

　　向腿部内侧注入力量，让腿部笔直纤细

　　身体站直，脚跟并拢，脚尖打开，臀部向中间收紧，向腿部内侧注入力量。刷牙的过程中，持牙刷的手臂，手肘抬高，锻炼手臂。收缩臀部，向臀部注入力量。