5款美味食谱助你清肠瘦身(4)

　　金色年华
　　
　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
　　
　　制法：
　　
　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
　　
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素a等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。