6个最佳减肥方式不伤身

　　最佳减肥运动：

　　1、有节奏地走路

　　走路不应该从形进入，而要从节奏进入比较好。只要大家能够掌握简单的秘诀，觉得很快乐，就能够长久持续下去。

　　小学运动会举行的跑步或步行的练习，都会配合音乐来进行。不只是在运动会等特别的时候才可以这样做，如果走较长的距离时，任何人在脑海中都会自然地浮现一些歌曲吧！这时人们就会配合歌曲的节奏走路。出现节奏时，则走路也能配合节奏稳定前进。

　　2、一边唱歌一边步行

　　走路时，如果使用节拍器等，先听节奏一分钟，再配合节奏走 分钟以上，就能成为更有效的有氧步行了。

　　例如，为糖尿病患者开出的处方是“用餐分钟以后，以该节奏走分钟”。这时选出的节奏是运动强度相当于氧最大摄入量的，符合有氧步行的基本呼吸法。

　　建议开始进行有氧步行的人要选择适合自己的歌曲，一定慢步走时的曲子与快步走时的曲子等，配合曲子的节奏来走路，就能拥有自然的有氧步行的形态，也可以戴上耳机，一边听音乐，一边走路。

　　3、让身体清醒

　　早上，大家都想要多睡一会儿，但是如果能够早起来走路，会发现大脑容易清醒，全身功能良好。

　　早上，选择行人较少的时间走走路，不仅能使心情愉快，而且有助于消除压力。早晨空气清新，风景与平时截然不同，有助于转换想法，也能够提高一天的工作效率。

　　早上的有氧步行在早餐以前进行较好，因低血压而不容易起床的人能逐步锻炼血管，渐渐地就能自然起床锻炼了。

　　运动后，胃肠等器官良好，身体已经准备好进食了。这时肚子也饿了，早餐吃起来会非 常美味。