人大裸模苏紫紫的瘦身操

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　　苏紫紫为了拥有魔鬼般的身材，也经常用最新流行的减肥健美操，此健美操遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。 本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。学习这套新颖独特的瘦身操，将可以使您突破性地获得显著的瘦身效果，为自己打造更加完美的体型体态!

　　那么你知道何为有氧健美操吗?有氧减肥健美操表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式，其中主要通过脂肪代谢，消耗体内脂肪故而能减肥瘦身;无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式，其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能减肥瘦身。

　　在进行各种健身减肥操的同时，特别是跳健美操的时候，要做好一切的预防损伤的准备。预防损伤的10个主要方法：

　　1、暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等

　　2、使用适当和慢的方法，听取教练的建议

　　3、学习防止运动损伤的技术和理论

　　4、投资运动鞋、扶腕、护膝等

　　5、10%增加的减肥健美操原则，一周内不要增加健美频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

　　6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

　　7、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。