女生减肚子的最好快速方法，让你马上瘦出好身材

　　我们所吃的东西在肠胃消化后获得身体所需的营养，有部分也会留作脂肪。脂肪也是人体活动需要消耗的能量来源之一，但是往往有太多脂肪没有被消耗，就留在了腰腹之间。多吃纤维会让身体中的脂肪吸收减少一些。以愉快的方式吃纤维，多样的蔬菜沙拉配上酸甜水果，让你的减肥之餐变得更美味。

　　二、有氧运动

　　坚持有氧运动是消减深度脂肪最有效的方式，它可以提高心肺功能，在长时间的运动的时间中慢慢消耗脂肪。但是它需要更久的坚持，停下来之后容易反弹。

　　三、船式运动

　　船式运动对于腹部力量的锻炼是很有效的，而且它对身体的内脏器官不会有强烈的挤压。 上半身只需要起来小部分就可以了，可以感觉到腹部脂肪燃烧地很快。紧接在有氧运动之后，每次三组获得紧致腹部。

　　四、打扫屋子

　　在打扫房间是时候也可以将减肥加入到其中。在拖地扫地擦桌子的时候收腹进行运动，让瘦身也能够用好心情。在擦窗户的时候加入垫脚尖的作用效果也很好。

　　五、蜘蛛式攀爬

　　这个动作是在腹部收紧的状态下四肢支撑趴在地板上。左腿抬起来接近左手肘，回到原位后右侧做相同的样子。左右转换每次二十个，中间留出三次休息时间。这对女生的核心力量是一个考验，手肘稍微弯曲避免超伸。

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