包你瘦 秋日减肥完全攻略(2)

　　５．把午后的咖啡，奶茶戒掉，这些高热量的茶饮是身材的第一杀手。
　　
　　可以喝清谐茶，每餐饭前一杯，也可饭后一杯，有效降低食物热量，还能阻断脂肪吸收。也可以作为午后茶饮，纯古方中药制剂，不难喝，无副作用。
　　
　　６．不要边看电视边吃晚饭
　　
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　
　　７．将喝鲜奶改为喝脱脂奶
　　
　　虽说一杯全脂牛奶（２５０毫升）大约有６５卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
　　
　　８．照一张全身照
　　
　　在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！