21个心理妙招让你战胜肥胖(2)

　　5、饭前喝汤或葡萄柚汁
　　
　　胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。
　　
　　6、自助餐不要争第一
　　
　　事事都要争第一的你，在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧，如果你是那个第一个取食物的人，当别人才开始吃的时候，你已经开始第二轮了，这能不让你的胃“超载”吗?
　　
　　7、“我吃饱了”常挂口
　　
　　减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：“我已经吃饱了”。
　　
　　8、电视or音乐
　　
　　最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让进食速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!