水果好吃含糖高，怎么选才适合减肥女生

　　水果口味上的甜度不代表它的糖度，因为这主要是其中的果糖在发挥作用，而最终口中感受到的味道和酸度也有关系。太多的有机酸会让水果甜味下降。所以我们在挑水果的时候要特别注意，选择那些吃起来甜但是糖分不高的品种，用来做减肥食品。

　　草莓、桃子就是非常好吃的水果，几乎没有刺激的酸味，也不会腻味上火，是日常最好的选择。如果你喜欢有些酸味的水果，柚子、杨桃也是首选，它们的纤维含量也很高，像柠檬主要用来泡水，特别是空腹饥饿的时候不要太多酸涩水果。

　　水果中需要避雷的当然就是那么糖分很高但是吃不出来的水果，让人不知不觉中就会吃很多。像是火龙果，吃起来一点也不甜，是因为其中的淀粉在起作用，还有女生吃的时候拌白糖，简直是高热量水果。还有山楂、菠萝蜜、枣都是糖分很高的种类，要小心地控制分量。一次吃太多容易喉咙不适还会上火。

　　水果虽然好吃美味，但是每天的总量不应该超过一个大苹果的体积。最好能将水果分餐食用，可以让一整天都充满活力。水果直接吃比达成汁水好，因为纤维的破坏和过滤，剩下来的基本都是糖水，它的营养价值就会降低很多了。

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