千万别做这些减肥JP傻事(3)

　　４．最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！
　　
　　“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！”
　　
　　强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
　　
　　新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。
　　
　　热量密度＝热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。１００克蔬菜水果含１０卡的热量，而１００克牛排含２５０卡的热量，就算你吃１／４块牛排，热量也大于１００克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃。