减肥瘦身美体方法大全(4)

　　减肥方法大全里边包含了瘦脸，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每个女孩子要哭的肉肉，这个是最难减下来，当然是需要假以时日了，香格儿对于减腿的效果来说，是所有减肥药物里边效果最明显的一种，也是目前最健康的减退方法：

　　动作一

　　1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。

　　2．举高右腿数寸至小腿离地。

　　3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。

　　温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。

　　动作二

　　1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。

　　2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。

　　3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。

　　温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。