5个走路方法 减肥又健身(5)

　　动作５　下坡漫步走
　　
　　锻炼部位：腰部肌肉
　　
　　能量消耗：２．０卡／分钟
　　
　　地点：山坡、地下停车场、楼梯
　　
　　下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度；手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。