吃得少却瘦不下来的原因在哪(3)

　　Q5、其他两餐你都吃些什么？
　　
　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！
　　
　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！
　　
　　Q6、身体的基础代谢率下降了？
　　
　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！
　　
　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
　　
　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！