冬季快速瘦身的9个方法(3)

　　八、盐疗
　　
　　见效点：全身
　　
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
　　
　　九、 上楼梯
　　
　　见效点：小腿、大腿、臀
　　
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　
　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　
　　Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
　　
　　Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
　　
　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
　　
　　Step3
　　
　　重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
　　
　　Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
　　
　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。