把这2点当成减肥的有效方式，怪不得你瘦不下来

　　今天我们不讲减肥的方法，也不讲减肥的成功案例，我们要讲的是，关于减肥的两点误区。而这两点误区也着实地打击着还在减肥的女性，甚至还觉得非常有道理，让她们深受其害。

　　1、减肥就是节食

　　关于这一点，女生们有自己的一套理论，她们认为只要热量消耗大于热量摄取，那么体重就会下降。所以，对于这一份的误解，就让她们变成不吃早饭、不吃午饭、不吃晚饭…

　　但这样真的有效吗?其实对于身体机能来讲，在知道主人做出这一举动后，它的第一反应是：为了保护体内的脂肪，会降低体内新陈代谢来避免热量消耗。所以，在女生乍看体重秤觉得体重是减少了，但其实那很大的一部分是因为肌肉、水分的流失。一旦恢复正常饮食，就会出现了之前的状态，也就是所谓的反弹。

　　在这里需要指明一点的是，饮食是人生的乐趣，但绝对不是长胖的最终原因，要想真正的减肥，除了吃的少，吃的健康也很重要，因为那不仅能让你坚持下去，更有利于身体健康，不至于打乱了正常代谢。而少吃也不能少的离谱，只需要在平时的饮食上保持七分饱即可，这样对于整体的身体结构也是合理的改变，更有利于养成健康的饮食习惯。

　　2、减肥就是拼命地运动

　　很多的女生把减肥当做是一种折磨，觉得只要拼命地去运动，让自己大汗淋漓，筋疲力尽，自己就能瘦下去了。减肥和运动有关，但是运动强度可不代表和减肥有关。

　　因为一旦运动强度提升上去了，就意味着运动的时间必将缩短，所以为了让减肥者更容易减肥成功，是不建议一上来就进行高难度的剧烈运动的。合理运动才是王道，所以对于减肥者，我们推荐的是进行中低强度的有氧运动，这样对于减肥者是具有体验感的，当然时间也应该是足够的，这样再配合一些器械锻炼，是有足够的能量消耗的，那么减肥自然也就更容易成功了。