睡前的小运动容易减肥

编辑:东方女性2012-04-11 12:00减肥方法
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  塑身操一

  行径:

  仰卧躺在床两脚并拢逐步抬起,抬到与身材成90度时逐步放下(膝盖不行弯曲勉强,肩膀和手臂不行使劲)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  PS:一入手下手终止的时辰约15~30秒便可,逐步的把时辰拉长到2分钟

  成效:

  可以使膝盖变小,提臀,腰变坚固,下腹部和胃部赘肉消散

  塑身操二

  行径:

  身材躺于床,双膝微弯,双手捧首(吸气)

  双手捧首,将身材逐步抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  逐步将身材放平,接续步履做20次

  成效:

  这组勾当可增强润色腰、消弭腹部赘肉,到达减肥健美的成效。

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