每天一组瘦身动作，快速告别小腹赘肉

　　年假期间，女生们大多都是卧在温暖的家里，吃着美美的食物，这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长，之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了。这里推荐一组瘦身的动作，每天坚持一段时间，能够快速的告别小腹赘肉。

　　动作一

　　双手双脚分别张开，整体呈现大字型站立。之后屈膝蹲下，同时左手往下摸到地面为止，而右手太高，这个过程之中保持背部挺直状态以及双手的平直，动作完成之后，双手形成一条写线。之后回复到最初的大字状，右边再做一次动作。这样就算完成一个动作了。

　　动作二

　　保持屈膝趴着的状态，以脚尖和双手为支撑，小腿部位悬空不接触地面。接着，左手离地向后屈肘提高，收回手臂换右手，如此交替两次之后。双手用力将身体撑起离地一部分，同时双手在胸前拍掌。动作即完成。

　　动作三

　　保持坐莲坐姿，双腿屈膝，双脚脚面贴合，双手握着贴合在一起的脚掌，上身保持挺直的状态。接着，双腿向中间抬高收起，这个过程之中保持身体、手臂以及脚掌不动。这样动作就完成了。

　　动作四

　　保持坐姿双腿向前伸直微微展开，上身挺直，整个状态大致是一个L状，同时双手也向前举高伸直，跟双腿平心。接着，利用臀部和腿部的力量一点点的往前挪动。这个过程之中保持手臂和躯干不动。

　　动作五

　　以臀部为支撑点，双腿并拢太高，双手后伸撑地，整个人形成一个V字状态，这个过程中保持腹部的紧绷状态。接着，双脚交替换位，在上部的脚掌换到下部，而下部的换到上部。动作即完成。

　　这样的一组五个动作下来，可以很好的锻炼的腹部、臀部、腿部，燃烧脂肪的效率非常的高。每天坚持几分钟，每个动作做上10-15个，就能够快速的告别小腹赘肉。