教你狂减上半身的几个小妙法(2)

　　可恶的双下巴不要缠着我！

　　难易程度：★★★

　　对象：脸部赘肉多，倒至产生双下巴。

　　有些人脸很瘦却也会有双下巴。这里介绍的方法，只针对脸上肉肉过多的水水哦~

　　将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

　　待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。

　　将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

　　摆脱“拜拜袖”！

　　难易程度：★★★

　　对象：上臂囤积过多赘肉，缺乏运动的松垮手臂。

　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

　　指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

　　利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。

　　向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

　　做外上述动作之后，还可以做做扭臂动作，减的更快哦！

　　身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。这个动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

　　甩掉婴儿肥！

　　难易程度：★★★

　　对象：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的“婴儿”脸。

　　婴儿肥可能是许多女生都碰到的难题！想要摆脱圆圆脸，你只能坚持坚持再坚持啊！

　　每天早晚洗完脸后，双手轻轻的拍打或敲击脸部，一直到脸呈微红为止，不要过度伤害自己哦~这个拍打法能促进你的脸部血液循环，脸色变的红润外，还能紧实面部、突出轮廓！