减肥不成反便秘？这是女生的节食出了错(2)

　　长时间的便秘会十分影响女生的身体和心情，最明显的还不在于体重增加，而是脸色会变得憔悴难看，痘痘也变得多起来。在饮食恢复的状况下仍然没有改善就需要医师的帮助了。女孩需要用健康的方法瘦下身材，防止便秘带来负面作用。

　　首先就是要多喝水，喝水既能够加速肠道的运转也能够带来饱腹感，将饭量自然小下来。喝水的时间需要注意。在饭后大量饮水会减少胃液，在睡前则影响睡眠。所以将水分摄入分配在每一个时间段，随时保持身体的湿润。在早饭前需要白水来润泽睡眠后的肠道效果做明显。白开水是最好的排毒诀窍，而所谓的蜂蜜水、柠檬水都应该放到白开水之后应用，更不要用果汁来代替，而对于酸奶、豆浆一类饮品则要注重糖分的控制。不要在喝水中就超过了自己的卡路里。