冬天是减肥的关键期，女生不能松懈运动

编辑：东方女性2018-12-16 10:01减肥方法

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　　冬天来临之后是很多健身馆女生变少的时间，身体越是冰冷也不想动弹，脂肪快速地推积下来。一般这时候正是夏季开始减肥人群的巩固效果时期，如果你在这个时候松懈，身材会马上反弹，来年又要进行新一轮的减肥大业是一件非常艰难的心情。另一方面体型忽胖忽瘦对于健康也有负面的影响。女生要如何抵御寒冷在冬天继续保持身材呢。

　　首先就是要坚持进行运动。低温下身体活动舒展需要更久的热身运动，在产生热量的过程中就会消耗跟多的脂肪和更少的糖分。如果不想专程跑一趟健身房，你也可以选择一些的不限制场地和器材的运动自己在家练习。比如高抬腿、开合跳、波比跳的组合动作，运动量也十分大。将无氧和跑步向结合可以达到比较好的效果。

　　在寒冷的气温下就容易吃一些热量高的食物，特别是甜品中的糖分会让身体感到舒适，女生难以逃脱火锅、奶茶的诱惑。对食物的合理安排在保持身体上尤为重要。选择一些温润的肉类进行体能的补充，清汤涮肉的热量也不需要完全抵制。每个月间隔开享受两三次大餐不会对体重产生影响，还能够解决馋虫，让平时的克制变得的更有动力。另外冬季避寒早睡也是减少夜宵的一个好机会，在家中减少零食的推积，让摄入热量变得更加困难。你可能就会因为偷懒而减少了很多让自己长胖的食零食。