运动减肥 运动超过60分钟有害吗

　　运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的，不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动)，只是运动的最佳时间在40～60分钟为好。若是低于40分钟，将无法保证减脂效减脂效果;如果超过1小时，对身体又容易造成伤害。

　　在健身房里，最受人们喜爱的是固定自行车，因为坐在上面锻炼时还可以边看电视、边听音乐，而且卧式的固定自行车还装备了靠背，非常舒服。人们通过固定自行车来进行有氧运动时，在运动的前20-30分钟内，消耗的多是体内由食物转化成的糖原。必须在运动达到30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。若是低于40分钟的固定自行车运动，尽管对心肺能起到一定的锻炼效果，但也不会消耗更多的脂肪。

　　运动减肥超过60分钟有害吗

　　不过蹬固定自行车也不能超过一小时，不然身体会代谢掉更多肌肉，而不是减肥者想要减掉的脂肪。因为人体的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，从而才不容易引起发胖。

　　其实骑固定单车或骑自行车时间太长与久坐的道理一样，还易引起“下半身”局部充血。尤其是固定自行车的座位没调整好，还容易出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。