10个饮食诀窍让你天天瘦(2)

　　6、写减肥日志。
　　
　　制作一些卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和实现的情形。
　　
　　7、多喝水。
　　
　　每天要喝七八杯白开水，水对身体的代谢是起到最基础的作用，且低热量，可以说是节食减肥的最合适的饮料。
　　
　　8、要有恒心与毅力。
　　
　　在适度节食过程中，不要抱着“试一试”的心理，而要做到“坚持”。在美味佳肴面前要控制食欲，适可而止。
　　
　　9、减少热量与脂肪。
　　
　　要时刻警惕食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，适当增加点鱼和家禽。
　　
　　10、饮食不要油腻。
　　
　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃这些带有酱汁的食物，这些东西含有丰盛的糖、盐和面粉，它会增长你的热量。