九大减肥捷径让你减的更快(3)

　　7、慷慨地奖励自己

　　——在整个瘦身过程中，你至少能得到12 次奖励一定不要忽视了这个小细节，因为奖赏意味着对已完成目标的肯定。对已付出努力的慷慨奖励，有助于使下一个目标的执行感觉更好。具体要做的就是，将上面提到的小目标列成表，并在每项旁边写上适当的奖励--用一份给自己的礼品单取代冷冰冰的目标列表。当然这个奖励要注意与总体目标的大小成比例，比如每减去一斤，可以给自己买件小礼物，比如一次美甲，一双鞋子、一次按摩，当达到总体目标时，就可以用出国度假级别的奖励来犒赏自己啦。

　　8、给自己找帮手

　　——加入瘦身圈子，替代单打独斗

　　完成瘦身的任务，我们已经通过以上8 条捷径来缩短你与总体目标之间的距离，但是靠自己保持热情还是有些困难的，寻找到与自己目标相仿的人，互相鼓励扶持，有助于彼此提醒、促进，使整个瘦身道路更有乐趣，也更容易坚持。当然，如果能寻找到一位“良师益友”就更好了--在与你陪伴的同时还能够给出专业的建议。第三届《时尚健康》瘦身大赛已经启动，你可以将它作为你瘦身的良师益友，因为这不但有运动、营养、健身行业的专家，还有数以万计的瘦身伙伴与你一同努力，你可以从中找出与你志同道合的伙伴，共同进步，收获完美身材与惊喜大奖。

　　9、每周给自己专门放纵的时间

　　——其余时间专心瘦身

　　也许你以往瘦身失败的原因就是长时间压抑食欲，在一次爆发后，感到失望索性不再坚持。要避免这种失败，首先要认识到瘦身的长期性，并且原谅自己的偶尔失控，当然，最好的方法还是将健康饮食融入自己的生活，健康有节制的饮食，而不是盲目节食。如果对油炸的、高糖的等需要少吃的食品确实无法完全放弃，可以每周设置一餐或二餐，比如周六的午餐，适量地享受这些喜欢的食品，但是每周其他时间，仍然坚持健康的瘦身饮食。