女性健身误区，让你怎么锻炼都瘦不下来

　　一、过于关注马甲线的产生

　　可能有很多女性都是为了练出马甲线而进行健身，这一种想法虽然也是很好的动力。但是如果马甲线迟迟没有练出来， 也会影响健身的积极性。

　　马甲线十分身体中比较难以出现线条，需要有足够低的体脂率，同时肌肉还有足够紧实。除此之外还和个人的体质有很大的关系，有些女性先天就比较容易出现马甲线。

　　女性身上的其他区域肌肉都是大面积块状，只有腹部马甲线需要在小肚子上再次进行分割。如果过于关注腹部，就会减少对于其他部位的练习，而匀称的身形才是最好的美感。

　　二、不恰当的训练安排

　　有的女生每天去上健身班，总是搞得自己十分疲惫，体重 虽然下来了，精神头却显得不是很好，还容易造成一些运动伤害。也有的女生一个月才去一两次健身， 久而久之就再也不去了，更是永远达不到目标效果。这些都是不合适的健身安排，会让女生的减肥之路更加艰辛。每天运动身体来不及恢复就会导致肌肉的过于疲乏，比如有氧训练如果每天进行效果也会降低的。而频率过低的运动没有办法养成习惯，每一次都会感觉到长久不运动的酸痛感，心肺能力也难以提升上去。最好的计划是一周两三次，可以让身体保持活力

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