巧妙安排进餐顺序，轻松吃出健康好身材

　　减肥是爱美女人一生的事业，想要成功减肥，必须就要在饮食上下功夫，除了吃得少可以瘦身之外，小编提醒大家，不同的进餐顺序也会影响你的身材。和小编一起学习，科学进餐顺序，让自己吃得健康又瘦身吧。

　　首先饭前吃点水果

　　水果相对于我们的饭菜来讲，属于毕竟硬的食物，而且，在胃中会占据不少的空间，所以，在进餐之前不妨先吃点水果，既可以缓解饥饿感，又能够提前填充你的胃部空间。

　　接着饮食先喝汤

　　和水果有类似效果，你可以在真正开始进食之前喝点汤，汤水进入到胃里后，你的胃就比较满，而且，不要担心汤里营养多，喝汤不会让你胖到哪里去。

　　然后蔬菜可以吃起来

　　喝汤后的你，几乎没有饥饿感，此时面对饭菜，你已经感觉没什么诱惑了。选择食物的时候，吃比较清淡的蔬菜，蔬菜是我们必须要食用的，蔬菜中的营养物质对于我们的肠胃，起到良好的促排毒效果，同时，食用后饱腹感进一步加强。

　　此时高蛋白少量进食

　　单纯吃蔬菜营养会不均衡，你还需要进食点高蛋白食物，但是一定是低脂肪的哦，比如，牛肉，鸡肉等，这可以为你提供足够的能量。

　　最后主食少吃或者不吃

　　根据自己的身体条件，选择少食或者不吃主食，尤其是晚餐，如果想要减肥，可以选择不吃，因为上面的饮食，已经满足你身体需求了。

　　每个人的进餐顺序不同，进行适当调整，不仅让你吃得健康，而且，还会具有良好的瘦身效果，减肥的你不妨试试。