推荐 最易成功的减肥方法(2)

　　适当的运动：
　　
　　一定要选容易坚持的，不宜坚持的再好对你的减肥大业也有影响。每天晚上９：３０开始运动。我每天坚持跳神５分钟，大约５００个。然后做拉伸，全方位的拉伸，这样可以使你的身体的线条很好。每个动作需要坚持１０秒以上。
　　
　　然后就是针对性练习，我们中国女性就是腰和大腿的是很难减的，我们可以扭腰，转呼啦圈（必须３０分钟左右，要不没有效果），空中自行车等，如果小腿的话有个很简单的方法：就是把腿放在墙上和身体呈９０度角（２０分钟左右）。
　　
　　最后要做整理运动，我每天要做的就是揉肚子，帮助消化，直到揉红了为止，感觉一身轻松的睡觉，这样下来大约每天４０－５０分钟就够了。还可以边看电视边做，很快的。

　　补救
　　
　　我们经常有很多的应酬，所以会破坏减肥计划，所以我们更需要学会补救，例如中午吃多了，晚上就少吃，如果晚上吃多了，晚睡一会，或者明天尽量以苹果餐代替，这样你的体重可以做一个很好的调整。