女生运动减肥，需要在健身房呆上多久才能见效

　　1、 长时间泡健身馆

　　为了让花的钱物有所值，很多女性很久才去一次健身房，去一次就跑一天，这是一种十分不正确的方法。首先，很久没有运动之后突然进行大强度的练习本来就会让身体有难以承受的压力。在心肺功能都比较低的时候是很多运动是难以有效练习的。比如说跑步坚持三十分钟对于很多女生就是一件有困难的事情，一般第一次运动都会选择快走的方式来调息，之后再慢慢加大力度。

　　其次，在健身房长时间泡着，会让我们的专注力急速下降，比如说在器械练习中需要一定的爆发力和稳定性，所以需要在注意力十分集中的状况下才能够练出效果，在健身馆的很多时间，你可能都是在浪费时间。更加重要的是在精神不集中的状况下，很容易让动作不够标准进而造成运动伤害。

　　2、 运动时间太短

　　但是也不要以为减肥在短时间之内都可以达成，比如说跑步运动一般就需要在半小时左右才能都够真正有燃脂效果。我们在运动中应该更加高效地分配时间以达到更好的效果。可以按照热身十分钟，半小时器械，半小时跑步的方式最后舒缓拉伸的方式来安排每一次的运动。一周维持三次的频率去提高身体机能，才能够将身体代谢稳定在一个比较高的状态中。

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