女生怎么减肚子上的赘肉?几个小妙招了解下

　　根据一些科学研究，我们发现，不论男女，不论胖瘦，最容易长肉的部位是就是肚子。女生肚子上的赘肉可以说是很“坚贞“地不离不弃了，让女生们烦闷苦恼极了。那到底要怎么减掉肚子上的赘肉呢?几个小妙招帮助你。

　　1、避免久坐，养成良好的站姿和坐姿。女生肚子上的赘肉和久坐离不开关系，只有保持正确站姿和坐姿才能有效地减缓小肚子的形成，慢慢减掉小肚子。久坐不动也会让身体的脂肪在肚子上大量的堆积，改掉这个不良的习惯也有利于抵抗小肚腩。

　　2、时刻挺胸收腹。这个小妙招亲测有效，长期坚持能有意想不到的效果。挺胸收腹立腰能立竿见影地吧小肚子收起来，肚子上的赘肉也能暂时收起来。小肚腩不仅仅是因为肚皮上有赘肉，还因为内脏脂肪含量高，用收腹的方法也能其效果的哦。

　　3、每天做平板支撑和卷腹运动。平板支撑是众多周知的一个能有效锻炼核心肌群的动作，腰腹的肌肉自然不在话下，平板支撑刚开始练的时候会有点累，坚持正确标准的姿势保持收腹立腰，头背臀腿在一条直线上，核心腹部收紧，腿部绷直，这样有利于加强效果。卷腹运动是最针对性地对腰腹肌肉进行锻炼，配合平板支撑来做会有更好的效果。

　　4、饭后按摩肚子，帮助肠胃消化。吃完饭后用适中的力度按摩腹部，能够帮助肠胃更好地消化，减少脂肪的堆积。按摩的过程中回访扶不发热，能帮助腹部脂肪的消耗，加速身体的代谢速度哦。饭后也可以喝点酸奶促进肠道益生菌的蠕动，减少脂肪的堆积。