跳绳减20斤的妙招大揭秘(2)

　　三、运动跟上，事半功倍。

　　我减肥靠的是韩国“郑多燕”研制的减肥操，非常有效，但是特别的累，一套操下来30分钟左右，全身就和水淋过一样的出汗，我坚持了两个月，尤其是第一套，特别有效。

　　此外我坚持跳绳，第一天300，第二天400，每天依次往上加，根据自己自身条件加，以1000为上限，不过我目前跳的是800，最好是找个伙伴，一人一百交替练习。

　　四、坚持坚持坚持。

　　减肥的关键不是说方法多么有效，最重要的是坚持，无论是食量还是运动都是一样的，女生生理期的第四天后开始的一到两个星期是减肥的黄金时期，MM们要多多运动，少吃一些，会有惊喜。