如何才能吃饱饱又不胖(2)

　　
　　５减肥不用公告天下：
　　
　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。
　　
　　６看清楚营养标示：
　　
　　採购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以１００公克还是以份数作为基准？如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是５００毫升，它的营养标示可能以１００毫升为基准，就要把营养成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
　　
　　７动一下吧：
　　
　　不用害怕做运动啦，它没有你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。你也可以只做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山（也是不错的讲八卦时间喔！），或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，总之做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
　　
　　８厨房必备存货：
　　
　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面．．。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。