饭后雷电坐 坐着也能减肥

　 只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果，但一定要讲求方法，以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。

　　练习 雷电坐

　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

　　练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。