6种瘦身大法 10分钟快速减脂(2)

　　3、红薯早餐

　　所需时间：7分钟

　　瘦身说法：高纤维、低热量

　　红薯虽属淀粉类食物，但纤维含量高，是白米饭的10倍以上，吃了会很容易产生饱足感，能让食量变小，且纤维能促进排便，长期吃自然会瘦。

　　专家提醒：注意食用时机，早上吃最好。

　　淀粉类食物需要时间消化代谢，因此早上才是摄取淀粉的最佳时机，而晚餐则尽量避免。

　　专家补充：搭配两蔬一果，更健康!用红薯当主食，搭配两种蔬菜、一种水果、五谷或糙米饭，3餐都吃，采用这套食谱来节食，就不会营养不良现象，相反要比平时随意吃还有营养。

　　试用心得：笑笑，21岁

　　我本身就喜欢吃红薯，不过没有注意过时机问题。现在每天坚持当早点吃，一个多星期了，发现瘦了不少，而且精神状态也变好。我猜大概是因为每天都有便便的关系吧。

　　4、小臀坐热

　　所需时间：5分钟

　　瘦身说法：矫正坐姿，改善体态

　　小臀坐垫表面稍微倾斜。坐上去会自然挺胸。拉展背筋。矫正坐姿，长期坚持。除能收紧腰腹、背部赘肉。还能有效改善体态。

　　专家提醒：姿势正确不易堆积赘肉。

　　行走坐立保持正确姿势。抬头挺胸、收下巴、缩小腹，每天力行，赘肉就很难找上你。