打造小蛮腰 懒人瘦身秘诀(2)

　　二、纤腰四动作

　　Step1:双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。

　　Step2:身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。

　　Step3:下身保持不动，上身呈起跑状。

　　Step4:反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。

　　懒人叮嘱：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

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