减肥大干货！让你一个月瘦二十斤 教你快速减肥

　　如果你想要一个月瘦到二十斤，并且没有反弹效果，请立马开始观看。在这里要讲的是减肥需要注意的事项，然后再分开详细的介绍一些减肥的方法。减肥最重要的就是坚持，如果你坚持下去就一定会瘦到二十斤。

　　减肥是一个需要坚持的事情，如果不坚持必会反弹。在减肥中无论快速减肥，还是普通减肥都需要时间，需要时间就是需要耐心。减肥无非是消耗大于摄入量，这样才能减肥，那怎么做到其实是有很大学问的。管住嘴和动起来，是非常大的两个框架。像要瘦就要管住嘴，想要身材好看的就要动起来。如果你不吃饭，皮肤就会开始下垂，整个人看起来非常的没有精神没有力量。要是你只运动，没有做好拉升运动，还是会造成有大块肌肉。

　　要减肥早餐必须吃，并且要在早上八点之前吃，并且要补充蛋白质和碳水化合物，基本就是鸡蛋、水煮鸡胸肉、全麦面包等较为绿色的食物，也要增加蔬菜水果的摄入。早上新陈代谢是最快的，适当的油脂和碳水化合物是可以新陈代谢，你要是非常想吃一样东西放在早上吃是非常好的选择。

　　在减肥中要是只吃蛋白质，长期不吃脂肪和碳水化合物，缺少油脂就会造成皮肤干燥、弹性降低、头发枯燥，缺少碳水化合物就会大脑变笨、脾气变得暴躁、女性出现月经不调。早上来一杯蜂蜜柠檬水，可以调节胃酸正常活动，缩短排便时间，减少便秘的发生。每天喝较多的水，最好在两千五百毫升以上。差不多五百毫升的杯子，你要喝五杯以上。

　　教你健康快速减肥，做瘦瘦美美的小仙女。