晚上散步减肥的好处

　　晚上散步有许多好处!大致有以下几点:

　　一、是可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利;

　　二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维;

　　三、是可以关注以下本地的商业网点,悉心领略以下"小天津"的风土人情，增加不少必要的阅历;

　　四、是增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通;

　　五、是呼吸一些户外的新鲜的空气,减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式;

　　六、是品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下临清的商业气息和本土文化!

　　散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用。

　　难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。