女孩想要持久变瘦，降低基础代谢是重点

　　很多女生刚开始去健身房的时候，都会做一次身体测量，主要是测试体脂量和三围等数据，其中有一项数据引起了小编的注意，那就是基础代谢。基础代谢就是人体在不停消减热量的速度。这个代谢值越高，说明你就算躺在床上不动，消耗掉的热量也比别人多。而这个数值如果相对偏低，就说明做相同的运动，你消耗的能量会比别人少，一旦停下规律运动，反弹的速度自然也就会很快，也就是我们经常说的易胖体质。

　　基础代谢虽然和人体遗传有很大的联系，但并不是天生而来一成不变的，通过后天的调整，跟随年龄变化，也会有很大的改变。

　　拒绝饮食的猛增猛减

　　热量摄入的大起大落会给身体带来危机感，在吃很多的时候进行能量的大量储存，吃的比较少的时候身体后不断用饥饿的感觉来提醒你补充能量，导致身体在不知不觉中变得更加肥胖。所以如果需要减脂的时候，最好缓慢地降低热量摄入，身体才不会有很大的抗拒。

　　拒绝早餐的缺少